短跑起跑、加速跑.docVIP

********《体育与健康》第8周课时计划（教案）（水平五）

年级

高三

班级

2、3、4

人数

80

时间

授课者

******

教学目标

1．了解短跑起跑和加速跑技术的技术原理，初步建立短跑完整技术概念；

2．初步掌握蹲踞式起跑和加速跑技术；

3．较好地掌握速度练习的方法之一（听信号变向跑），发展学生的灵敏、速度和快速反应能力；

4．培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。

教

学

内

容

1、蹲踞式起跑、加速跑技术

教学过程

过程安排

课的内容

组织教法及教学措施

学生活动

教师活动

组织、要求

明确目标引入角色

10′

1.课堂常规：

2.宣布课的内容、要求：

3.准备活动：

（1）活动关节韧带（徒手操5节，各4*8呼）①头部运动②肩绕环运动③腰部运动④膝关节运动⑤手腕踝关节运动

4.热身游戏：学生背对跑进方向听到哨声迅速跑出。

1.整队、报告人数、伤病情况；

2.向老师问好；

3.认真听老师对本次课的要求；

4.跟随老师认真做好准备活动。

1.组织上课；

2.向学生问好；

3.宣布本次课的内容及要求；

4.安排见习生；

5.带做徒手操活动；

6.讲解游戏的要求。

队形：六列横队

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

△（图1）

要求：动作快、齐、静。

游戏队形：XXXX

XXXX

△（图2）

了解体会运动技能

25′

1、学习：蹲踞式起跑技术

听到“各就位”口令后，做2、3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40～50厘米处，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，随之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节（如图3）。

1、起跑后的加速跑

动作方法：起跑后的第一步不宜过大，以后逐渐地增大到途中跑的步长。前几步躯干有较大前倾，随着步长和跑速的增加逐渐抬起上体（如图4）。

1.听教师讲解并仔细看教师做示范；

2.学生原地练习，听口令做起跑技术的三步动作；

3.听教师讲解加速跑的要求；

4.分组听口令进行蹲踞式起跑和加速跑。

1.引入教学，语言激励；

2.讲解蹲踞式起跑的方法并做示范（如图3）；

3.组织学生原地练习；

4.讲解起跑后加速跑要求；

5.分组进行蹲踞式起跑10、20、30米，各两组

（图3）

要求：蹲踞式起跑时动作到位，完成动作充分，反应迅速。

（图4）

注意：起跑第一步步长不宜过大，步长逐渐加大，主体逐渐抬高，两脚渐渐靠近一条直线。

调整情绪5′

1.放松活动；

2.总结评价本次课；

3.收拾器材，下课。

1.跟随老师整理放松；

2.听取教师评价；

3.协助老师，体育委员收拾器材；

1.带做放松活动；

2.总体评价本次课；

3.组织下课。

站立队形同图1。

要求：学生做好放松活动。

场地

器材

田径场一个、起跑器8个

预计生

理负荷

脉搏：135～145次/分

课后

记录