《高尔夫挥杆技术》课件——1.1.20当下在脚上.pptxVIP

高尔夫教练技术

一、头脑训练与认知能力提升头脑训练当下在脚上

要点内容一、当下在脚下提升觉知当下的能力可通过自我提问实现。例如回忆上周用餐地点时，记忆往往模糊不清。专注力易受外界干扰分散，需认识到当下重要性及注意力分散现象，并通过有意识训练回归当下感受。可采用简单方法进行训练。1.注意力放在肢体当思维脱离当下时，可将专注力转移至肢体反应。提升专注力的具体方法包括：握拳或弯曲手臂活动脚趾完成膝盖弯曲下蹲动作完成动作后需将手置于胸口位置，确认专注力已回归身体感受。肢体与感受的链接是维持专注力的关键，需通过日常训练强化。

要点内容2.训练步行意识步行是人类与生俱来的运动习惯，但常被目标导向弱化其过程价值。强化步行觉知的方法包括：感受脚部与地面的接触力度观察步幅大小及脚掌/脚跟落地方式脚部作为与地面接触的唯一部位，是觉察当下的重要媒介。建议在日常生活中有意识训练步行专注力，逐步建立与当下的深度链接。