拖延症目标管理培训课件.pptVIP

;第一章;拖延症定义与误区;拖延症的典型表现;拖延的代价;拖延症的心理机制揭秘;拖延症与完美主义的纠缠;第二章;四种拖延类型;拖延的核心原因;认识你的拖延类型;睡眠拖延的特殊心理机制;第三章;拖延如何破坏目标达成;拖延与目标设定的关系;拖延的阻碍作用;第四章;认知行为疗法(CBT)简介;计划行为理论与实施意向;拖延干预的五个阶段;第五章;番茄工作法:时间管理利器;目标分解与SMART原则;情绪调节技巧;专注即力量;第六章;案例一:大学生学业拖延的认知干预;案例二:职场人士睡眠拖延调整;互动环节:制定你的目标管理计划;战胜拖延,掌控人生节奏