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体育与健康1中职体育与健康第11章教学PPT课件

第11章滑行运动2中职体育与健康第11章教学PPT课件

1滑行运动之滑冰2滑行运动之轮滑3中职体育与健康第11章教学PPT课件目录CONTENTS

学习目标4中职体育与健康第11章教学PPT课件◆了解滑冰和轮滑的概念、种类和作用。◆掌握滑冰和轮滑的基本技术。◆熟悉速度滑冰和速度轮滑的比赛规则。

01滑行运动之滑冰5中职体育与健康第11章教学PPT课件

互动导入思考：北京冬奥会中让你印象深刻的滑冰项目有哪些？6中职体育与健康第11章教学PPT课件

滑冰是人们借助冰刀或其他器材在冰上滑行的一种运动项目。冬季奥运会滑冰运动的比赛项目包括速度滑冰、短跑道速度滑冰（简称“短道速滑”）和花样滑冰，具体如表所示。11.1.1概述1速度滑冰3花样滑冰2短道速滑7中职体育与健康第11章教学PPT课件

滑冰的项目分类表滑冰具有较强的技巧性和娱乐性，不仅能够使锻炼者从紧张而繁重的学习和工作中暂时解脱出来，还可以增强其心肺功能和身体的柔韧性。项目类别男子项目女子项目混合项目滑冰速度滑冰500m、1000m、1500m、5000m、10000m、团体追逐、集体出发500m、1000m、1500m、3000m、5000m、团体追逐、集体出发短道速滑500m、1000m、1500m、5000m接力500m、1000m、1500m、3000m接力2000m接力花样滑冰男子单人滑女子单人滑双人滑、冰上舞蹈、团体赛8中职体育与健康第11章教学PPT课件

滑冰的基本技术主要包括：11.1.2基本技术1直线滑行3冰上停止2转弯滑行9中职体育与健康第11章教学PPT课件

1．直线滑行1）陆地上模拟练习的基本姿势动作要领：双腿、双脚并拢，曲膝下蹲，膝关节尽量前弓，以缩小地面与小腿之间的夹角，并形成深蹲的姿势；上体前倾，身体重心落于两脚之间；肩稍高于臀部，头稍抬起，目视前方；两手互握于背后，如图所示。10中职体育与健康第11章教学PPT课件直线滑行的练习分为八项练习，前四项练习属于原地练习，可以使初学者学会使用冰刀和掌握平衡；后四项练习属于移动练习，可以使初学者逐渐掌握直线滑行的基本方法。基本姿势

2）冰上站立和蹲起练习动作要领：在冰上以两刀刃支撑身体自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，两脚尖外展，两刀刃呈外八字形。下蹲时，两腿弯曲，膝前弓，重心落于两脚之间，上体稍前倾，肩稍高于臀部，形成半蹲姿势。在做蹲起练习时，两脚平行站立，身体由下蹲到深蹲，重心保持在两脚之间。两臂向侧前方伸展，协助身体保持平衡。11中职体育与健康第11章教学PPT课件

3）冰上原地踏步练习动作要领：原地踏步前，以两刀刃平行支撑身体自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，重心落于两脚之间。重心移至右脚，左脚抬起，踝关节放松，刀尖自然下垂；左脚落下，重心移至左脚，右脚抬起。两脚交替练习。随着熟练程度的提高，初学者在练习时可逐渐提高腿抬起的高度。12中职体育与健康第11章教学PPT课件

4）原地移动重心练习动作要领：身体成半蹲姿势，两手互握于背后，重心移至左脚，正刃着冰支撑身体，右脚侧伸，内刃着冰；接着右脚正刃着冰支撑身体，同时重心移至右脚，左脚侧伸，内刃着冰。两脚交替练习。13中职体育与健康第11章教学PPT课件

5）冰上外八字走练习动作要领：行走前，以两刀刃平行支撑身体自然站立，两脚左右开立至与肩同宽，两刀刃呈外八字形，重心落于两脚之间。一只脚向前迈步，落地时脚尖外展，另一只脚用冰刀内刃向后蹬冰，将重心移至前脚；待重心完全落于前脚后，再抬起后脚向前迈步，并迅速向迈出脚移动重心。两脚交替进行，向前移动。14中职体育与健康第11章教学PPT课件

6）单脚蹬冰双脚滑行练习动作要领：滑行前，上体挺直，目视正前方，两脚左右开立至与肩同宽，以两刀刃平行支撑身体自然站立。滑行时，两膝微屈，一只脚用内刃向外侧蹬冰，同时将重心移至支撑脚上，并在蹬冰后迅速向支撑脚靠拢，重心落回两脚之间，双脚向前滑行；两臂前后自然摆动，协助身体保持平衡，如图所示。当滑行速度下降时，再用另一只脚蹬冰滑行。两脚交替蹬冰向前滑行。15中职体育与健康第11章教学PPT课件单脚蹬冰双脚滑行

7）单脚蹬冰单脚滑行练习动作要领：滑行前的预备姿势同前。滑行时，右脚用内刃向外侧蹬冰，左脚用正刃向前滑行，同时身体前倾，重心移至左脚；右脚在蹬冰后迅速向左脚靠拢并滑行，此时身体成半蹲姿势；接着左脚蹬冰并在蹬冰后迅速向右脚