原创力文档摘要
羽毛球作为一项技术细腻且对抗激烈的运动项目，现代羽毛球运动正朝着
“快、准、狠、稳”的方向发展，这种发展趋势使得下肢力量成为选手决定比赛
胜负的关键因素之一。在羽毛球运动中的快速移动、急停急转、跳跃杀球等技术
动作的完成质量很大程度上依赖于下肢爆发力和稳定性。当前在各大高校中，羽
毛球专项学生的下肢力量训练主要依赖传统抗阻训练，如负重深蹲、负重半蹲、
弓步蹲，虽然能增强肌肉力量但存在一些高强度负荷负面影响，训练需达到
70%1RM以上强度才能见效，易引发延迟性肌肉酸痛或导致运动损伤从而干
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