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西华师范大学体育学院公共体育课《瑜伽》教学大纲

一、课程教学理念

体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的

主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基

本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合

作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用瑜伽进

行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习

惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和

逐步形成“终身体育”的意识服务。

二、教学目标

瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习

方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整

体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。

通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标：

1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方

法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠

定基础

2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增

强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿

势，改