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慢跑可以治疗抑郁症吗

小编希望慢跑可以治疗抑郁症吗这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收

藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：说起抑郁症的治疗,人们除了一

直在试图寻找其病因之余,也在不断寻求除了药物治疗、心理治疗之外的缓解抑

郁症状的主动疗法，那么慢跑可以治疗抑郁症吗？跟着小编一起来了解了解吧。

 有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进

行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟我

们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好

者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受

伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步

姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，

避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来

看看慢跑可以治疗抑郁症吗？

 从脑科学的角度来说，慢跑可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，

从而改善情绪，这已得到证实，对于抑郁症患者是有明显的治疗作用的。

 慢跑的好处：

 1、跑步能够让人感觉变好

 运动会刺激大脑分泌“内啡肽”这种快乐激素，它能使身体产生一种欣快感，

类似吗啡的作用。比如在跑步锻炼后，通常有一种“欣快”的感觉。这种感觉，

也通常被描述为“跑步者的愉悦感”，能够让人对生活乐观向上。

 2、跑步能减轻疲乏感

 因为抑郁会长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，

疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。

 3、跑步有助于找回自信

 通过跑步运动，发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自

信。

 4、跑步改善了人的思考能力。

 通过跑步，会考虑怎么跑，去哪里跑，帮助恢复对生活的控制能力。

 通过小编的介绍，慢跑是可以治疗抑郁症的，有抑郁症的人可以慢跑来辅助治

疗