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课堂心理小游戏

一、课前瑜伽冥想

在英国和美国，甚至在国内的一些学校已将冥想引入课堂。哈佛大学的

大脑成像研究显示，长期的意念力训练对于青少年儿童的多动症和狂躁症有

一定的帮助。课前瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都受益的方式，使练习

者达到性情平和的状态。具体的方法为：按常规课堂坐姿，闭上眼睛，跟随

着冥想音乐做动作，将注意力集中自己的呼吸。深吸一口气，呼气时先发出

“0”的声音，直到这口气彻底彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意

发出的声音足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中

的回音。各班每次课前瑜伽冥想为3分50秒，全校各班同步进行。（瑜伽冥

想录音和视频另附）

二、课中的游戏互动

（一）一二年级

游戏1：

游戏名称：《大西瓜和小西瓜》

要求：学生跟着老师的指导语做动作。

大西瓜——学生做大西瓜的动作，

小西瓜——学生做小西瓜的动作，

大西瓜——学生做小西瓜的动作，

小西瓜——学生做大西瓜的动作，

藤上结了两个小西瓜——学生做动作，

藤上结了两个大西瓜——学生做动作，

听得我们只想笑哈哈——学生哈哈笑的表情。

游戏2：

游戏名称：《青蛙跳水》

规则要求：开火车的形式，每人快速站起来说一个字。

一只青蛙跳下水“咚”，两只青蛙跳下水“咚咚”，三只青蛙跳下水“咚咚咚”，

四只青蛙跳下水“咚咚咚咚……”。

游戏3：

游戏名称：《拍手游戏》

规则要求：听到动物类地词语时请拍手一次。

电脑桌子风扇打印机杯子桌子椅子橘子

西瓜老鼠冰箱葡萄花朵苹果老虎狮子

游戏4：

游戏名称：《包子石头臭鸡蛋》

规则要求：老师给口令，老师说：“包子石头臭鸡蛋”时，大家齐问：“请问

是什么”。当老师回答“石头”时，大家双手抱头。当老师回答“臭鸡蛋”时，

大家就用手捂住鼻子。

（二）三四年级

游戏1：心理冥想瑜伽（课前）

游戏2：游戏名称：《拍拍踏踏游戏》

规则要求：听到食物类（可吃）的词语时踏脚两次，听到非食物类的词语拍

手一次。

饼干桌子面条手机杯子桌子椅子橘子

西瓜老鼠冰激凌葡萄鸡腿苹果老虎狮子

游戏3：游戏名称：《夹鼻子》

游戏规则：请大家和老师一起做动作，向前平伸双手，掌心向外，然后双手

交叉，食指相扣，双手向内翻转，伸出双手食指，夹住鼻子，最后打开双手。

师：“你的双手打开了么？为什么？这个游戏告诉我们什么道理？”（习惯性

的事情做起来会很顺手，但有时一个习惯的改变，可以让原来很困难的事情

迎刃而解。一个人要想成长与突破，很多时候需要去尝试这些刻意的改变，

也许会有意想不到的收获等着你）

（三）五六年级

游戏1：心理冥想瑜伽（课前）

游戏2：游戏名称：《暗示性心理游戏》

全体同学起立，抬起双臂双手放平，左手大拇指朝上，右手手掌放平掌心朝

上，闭上眼睛跟随老师的指导语进行活动。

指导语：当你闭上眼睛的时候你很放松，越来越放松，此刻你只听到我的声

音，很好。现在，我在你的左手大拇指上绑了一个大大的气球，很轻很轻，

它不断将你的左手大拇指往上拉；现在我在你的右手手掌上放入几本厚厚的

书，很重，我又添加了几本书，越来越重。左手越来越轻，右手越来越重。

你做得很好，请你睁开眼睛，发现了什么？

游戏3：游戏名称：《天气预报》

规则要求：先跟老师学习几个动作：用拇指和中指打响指表示表示“小雨点”，

如果打不出声音可以用舌头在口腔里弹出“嗒嗒”的声音，用双手拍打大腿

表示“中雨”，用双手拍掌表示“大雨”，用脚跺地表示“雷阵雨”。熟悉动作

之后开始听老师描述：

天空飘过来一片乌云，下起了小雨点，小雨越下越大，变成了中雨，中雨

越下越大，变成了大雨，突然一阵响雷，下起了雷阵雨，不一会儿，又下起

了大雨，大雨又变成了中雨，中雨变成了小雨，雨越来越小，最后雨停了，

天晴了。

游戏4：游戏名称：《木头人》

游戏规则：

1、注意听老师口令，当老师说“木头人”时，大家齐问：“是什么”。

2、根据老师的回答做出正确的反应。当老师回答“木”字的时候，大家必

须双手侧平举，呈“木”字状；当主持人回答“头”字时，大家必须双

手抱头；当老师说“人”字时，大家不做动作，只要用嘴巴整齐地说“到”