春节后收心指南：饮食健康与体育锻炼.pptx

春节后收心指南：

饮食健康与体;目录;开学收心，从健康开始;什么是节后综合征;收心班会的重要意义;今日主题：饮食与运动双管齐下;饮食健康篇：给肠胃减负;春节饮食的常见问题;清淡饮食四原则：少油少盐少糖;三餐规律：定时定量七分饱;粗细搭配：主食中的健康密码;多喝水，远离甜饮料和酒精;节后饮食误区：完全素食不可取;体育锻炼篇：激活身体能量;假期运动不足的危害;运动的三大好处：强体质、提精神;适合初中生的运动方式推荐;科学运动计划：每周3-5次，每;校园运动：课间活动与体育课利用;运动安全：热身与防护要点;作息调整：重建生物钟;假期作息紊乱的影响;循序渐进调整睡眠：每天提前15;睡前好习惯：远离电子