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拖延症心理学读后感5篇

读完一本书你肯定有不少感受可以通过读后感记录下

来，读后感是大家对于这本书得到的感想而记录其中的文体，

下面是小编为您分享的拖延症心理学读后感5篇，感谢您的

参阅。

拖延症心理学读后感篇1

s.j.斯科特著、王斐译的《拖延心理学》这本书，分别

从你为什么总是拖延和拒绝拖延，从行动开始两大部分对拖

延症的产生原因及如何解决进行说明。

书的前言部分就告诉我们：拖延是一种成问题的习惯，

是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。习惯不是一天

两天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。习

惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从

我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。所以

这种觉察，要注意方式方法。反复自省感到自己在拖延是很

折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。反观

自己，以前忙完工作回到家总是觉得很累，躺到床上看手机，

看各种资讯新闻，有时候一看就是两个小时，晚上的时间就

这样白白浪费掉了，有一段时间，我的理智告诉我不能这样，

要充实自己，哪怕锻炼身体也好，但最后还是惰性占了上风。

其实这就跟拖延背后的八大心理因素有很大关系：追求完美、

对未知的恐惧、承诺“稍后”在做，只专注简单的任务、经

历动力缺失、不知道从何开始、经常分心和没有足够的时间。

我常常会给自己一个“借口”，明天一定完成！明天一

定开始！就这样，在我的想象中，我将拥有无限的能量、健

康的饮食、定期的锻炼、好好工作直至完成一项任务。然而，

现实是，“明天的我”已经很疲倦，没有动力，很想去逛个

街，也很想追个剧。最后对自己定的计划形成抵触、开始拖

延。此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”

局面。我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。书中的

“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。接纳

负面评价的能力，才是在行为上避免拖延走向高效的起点”。

对我真是当头棒喝。我总想用一种轻而易举的姿态完成学习

和进步，不肯接受自己在理论上的欠缺。目前我针对自己的

缺点，想到的就是定短期目标和及时鼓励自己的办法。

其实我想，克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的

过程。不放大自身的困境，不沉溺自己的情绪，不把自己当

成世界的中心，离开自身，我们才能看到真实的自己，并接

纳和热爱它。也就是书中所说的，从自我倾注的视角转化为

自我观察。

就像我看完这本书，一开始也觉得自己实在是没有精力，

但定了短期目标后好像不那么难以完成，渐渐坚持了下来，

虽然比预计的时间长，但还是按时完成了，我做到了。嗯，

我想这就是自己的进步。

所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了

很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以

至过度放松走向了反面——我几乎心安理得于自己的拖延。

在完整的读完这本书后，我想告诉大家，也告诉我自己：只

需致力于每天做一些小的改进。庆祝每一次胜利，并且对你

最终克服一个常常阻碍你实现目标的坏习惯而感到兴奋。祝

你好运！

拖延症心理学读后感篇2

好长时间没上来写点啥，因为我把自己生活安排得忒充

实了。

我一直感到自己到了一个人生的瓶颈期，在深知自己有

很多事情要做的情况下，感到有心无力。知道自己的问题之

一是拖延，于是终于前些日子读了《拖延心理学》，找到了

症结所在。

自我帮助类的书我现在看了几本之后，把他们划分为三

类，或者三个层次。

第一层是说教式的，通过讲道理拓展你的思路，就像年

长者给年轻人做心理工作差不多。这个方法在个别想不通的

问题上，有时候可以个人豁然开朗的感觉，因为有些道理你

可能先前是不知道的，现在知道了，有了新的目标，问题就

迎刃而解了。但是这个类型的有个问题，它只在你先前不明

道理的时候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情况下，

问题有时候还是解决不了怎么办？这就叫说起来容易，做起

来难。

第二层是方法式的，你现在已经知道自己应该朝哪个方

向努力，知道了目标，却不知道怎么能达到，这类书就注重

于教你实际操作的方法。比如教你怎么管理时间，怎么放松

精神……但有了目标，有了方法，你就一定能达到目的吗？

不一定能！

第三层是学术式的，它从心理科学的角度来分析。你有

了目标，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，为

什么不行动？这问题一点也不荒谬，它几乎发生在每一个人

身上。问题出在内心和大