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70.XX区实验初级中学2026年春季学期体育课后服务体能提升训练计划

体育课后服务是落实“五育并举”教育方针、增强学生体质、培养学生体育核心素养的重要载体，体能训练则是体育课后服务的核心内容之一。当前，我校学生普遍存在体能基础薄弱、耐力、力量、速度、柔韧性等核心体能指标不达标、运动习惯尚未养成等问题，不仅影响学生日常学习状态，也不符合青少年健康成长的基本要求。为充分发挥体育课后服务的育人功能，规范课后服务体能提升训练流程，科学系统提升学生体能水平，培养学生良好的运动习惯和坚韧不拔的意志品质，结合我校2026年春季学期体育课后服务实际、学生体能现状及青少年体能发展规律，特制定本体能提升训练计划。本计划由学校教务处、体育教研组统筹指导，全体体育课后服务任课教师协同落实，覆盖全体参与体育课后服务的学生，确保训练工作有序、安全、高效开展，助力学生增强体质、健康成长。

一、总则

（一）制定目的。立足青少年体能发展规律和我校学生体能现状，通过开展科学、系统、针对性的体能提升训练，补齐学生体能短板，全面提升学生耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等核心体能指标；培养学生良好的运动习惯和运动兴趣，引导学生主动参与体育锻炼，掌握科学的体能训练方法；增强学生体质，提高学生免疫力，缓解学习压力，促进学生身心健康全面发展；规范体育课后服务体能训练流程，提升体育课后服务质量，落实“健康第一”的教育理念；培养学生坚韧不拔、勇于拼搏、团结协作的意志品质，助力学生全面发展、成长成才。

（二）适用范围。本计划适用于我校2026年春季学期全体参与体育课后服务的学生（初一至初三）、体育课后服务任课教师及相关管理人员，涵盖体育课后服务期间体能提升训练的计划制定、内容设计、课堂实施、安全保障、检测评估、总结提升等全环节，适用于课后服务体能训练、体育兴趣小组、体能专项辅导等相关活动。

（三）核心原则。1.科学性原则：遵循青少年生长发育规律和体能训练科学原理，合理设计训练内容、强度和时长，避免盲目训练、过度训练，确保训练安全、有效；2.针对性原则：结合不同年级学生体能现状、年龄特点和体能短板，分年级、分层次设计训练内容，精准提升学生核心体能指标；3.安全性原则：坚持“安全第一”，训练前做好热身、训练中做好防护、训练后做好放松，排查训练安全隐患，杜绝安全事故发生；4.趣味性原则：创新训练形式和方法，融入趣味运动、团队活动，激发学生训练兴趣，让学生在快乐中提升体能；5.循序渐进原则：遵循“由浅入深、由易到难、由弱到强”的训练规律，逐步提升训练强度和难度，培养学生持之以恒的运动习惯；6.全员参与原则：兼顾不同体能水平的学生，设计分层训练内容，确保每位参与课后服务的学生都能参与训练、有所提升。

（四）工作目标。1.规范体育课后服务体能提升训练流程和方法，确保每位体育课后服务任课教师都能熟练掌握体能训练技巧，提升训练指导能力；2.全面提升学生核心体能指标，初一学生重点夯实体能基础，初二学生重点提升体能水平，初三学生重点强化体能储备，助力中考体育备考；3.培养学生良好的运动习惯，引导学生掌握科学的体能训练方法，让学生养成主动参与体育锻炼的意识；4.提升体育课后服务质量，丰富课后服务内容，满足学生体能提升和体育锻炼需求；5.杜绝体能训练安全事故发生，确保训练工作安全、有序开展；6.总结体能提升训练经验，形成可推广的课后服务体能训练模式，推动我校体育课后服务高质量发展。

二、组织架构与责任分工

为确保体育课后服务体能提升训练有序推进、责任落实，建立“教务处统筹、教研组主导、任课教师落实、学生参与、家校协同”的组织架构，明确各主体职责，层层压实责任，形成工作合力，确保各项训练工作落地见效。

（一）教务处职责。1.统筹协调整体体能提升训练工作，审核本计划，明确训练要求、流程和时间安排，协调解决训练过程中存在的重大问题；2.监督计划的落实情况，定期对体育课后服务体能训练开展情况进行检查、督查和评估，及时发现问题、督促整改；3.协调学校资源，为体能训练场地、器材、师资、经费等提供必要的保障，确保训练工作顺利开展；4.汇总训练成果，组织开展体能训练经验交流活动，推广先进训练方法，表彰表现突出的教师和班级；5.对接中考体育相关政策，指导教研组把握初三学生体能训练的中考导向，助力中考体育备考。

（二）体育教研组职责。1.具体落实本计划，结合不同年级学生体能现状、年龄特点和中考体育要求，制定详细的训练细则、分年级训练内容和安全规范；2.组织体育课后服务任课教师开展体能训练相关教研活动，围绕训练内容设计、训练方法创新、安全防护、中考体育备考等进行研讨，解决教师在训练中遇到的共性问题；3.组织教师分工编写、筛选体能训练资料，制