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- 2026-03-05 发布于河南
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5岁幼儿三日带量食谱
查阅《中国居民膳食指南》，5岁幼儿每日所需能量为1400kcal。其中，每
日所需肉类70g，鸡蛋一个50g，牛奶300g，大豆20g（即豆腐80g），蔬菜300g，
水果150g，坚果10g，油25g，盐＜3g。
因此，食谱计划步骤如下:
1.计算供给一天优质蛋白质的食物种类、数量以及产能值，设计三日食物计划
数量能量优质蛋食物种
食物类别产能比三日食物计划
（g）（kcal）白（g）类
鲫鱼虾仁
牛肉
20g，猪20
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