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第一章持久改变心理技巧的引入：从习惯到改变;01;第1页：引入——改变的心理成本与收益;第2页：分析——习惯形成的神经机制;第3页：论证——科学改变习惯的四个步骤;第4页：总结——改变的心理准备模型;02;第5页：引入——暗示对行为的影响实验;第6页：分析——语言暗示的三种类型;第7页：论证——语言暗示的强化技术;第8页：总结——暗示的心理实施模型;03;第9页：引入——认知重构的心理学实验;第10页：分析——认知重构的三个关键步骤;第11页：论证——认知重构的实用工具;第12页：总结——认知重构的心理发展模型;04;第13页：引入——环境对行为的隐形影响实验;第14页：分析——环境设计的三大原则;第15页：论证——环境设计的具体应用技术;第16页：总结——环境设计的心理适应模型;05;第17页：引入——承诺对行为改变的影响实验;第18页：分析——行为契约的四个要素;第19页：论证——行为契约的实用工具;第20页：总结——行为契约的心理系统模型;06;第21页：引入——情绪调节对行为改变的影响实验;第22页：分析——情绪调节的三种主要策略;第23页：论证——情绪调节的实用工具;第24页：总结——情绪调节的心理韧性模型;07;第25页：引入——整合策略对改变效果的影响实验;第26页：分析——整合策略的三大整合维度;第27页：论证——整合策略的实用框架;第28页：总结——整合策略的心