原创力文档上肢肌肉康复策略08肩关节稳定性训练弹力带肩胛后缩训练坐位时将弹力带固定于前方，双手握带完成肩胛骨后缩动作，重点强化菱形肌和中下斜方肌。每组15次，训练时需保持肘关节伸直，避免耸肩代偿。四点跪位平衡训练患者采用四点跪位姿势，交替抬起单侧手臂并保持躯干稳定，每次维持10-15秒。该训练能激活前锯肌和斜方肌下部，改善肩胛骨动态控制能力，适合早期康复阶段。瑞士球上肢支撑将双前臂置于瑞士球上保持平板支撑姿势，通过球体不稳定表面增强深层稳定肌群募集。训练时需保持脊柱中立位，从30秒开始逐步延长至2分钟，注意避免肩胛骨翼状突起。肘腕关节功能恢复渐进性抗阻训练使用0.5-2kg哑铃进行
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