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倪海厦-人纪-黄帝内经-03

春三月，此謂發陳，天地倶生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。

被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，

養生之道也。逆之則傷肝。夏爲寒變，奉長者少。夏三月，此謂蕃秀。

天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，

使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋

爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。

農曆正月、二月、三月為春季，吾人實應以“立春”之日始，後

至“夏至”之前謂之“春三月”。此時節為萬物自地下藏潛始出芽生

長之時，謂之“發陳”。天氣下降，地氣上升，萬物因之而榮盛。人

居此時節，養生之道在晚睡早起，縮短睡眠時間，散步於庭圜中，全

身放松步履緩慢自然的深呼吸，用無欲以養情志。情志中不生害人之

念，但求施予不求貪奪，但求回報他人不怨恨處罰別人，此應於時節，

乃養生之道。如反其道而行，則首先傷肝，因春屬木主肝應之，肝氣

於此時節當旺，此中醫情志傷身之始論。如受傷於此春時，則夏季時

必易受寒之病。夏至以後到立秋前此三月為夏季，名之“蕃秀”。天

地之氣相交正旺，萬物成長結實茂盛，人於此節令，必晚睡早起，不

懼或煩躁在日間，日間多熱，然使情志不怒，心情開朗清新，當汗則

汗，不因多汗而煩怒，應心愛此狀，乃得成長之道。如反逆之，則心

臓受損，因夏屬火應於心，如此心在夏受傷後，則秋季來時必生咳病

往來寒熱，以至秋季無法存夠充足之營養，免疫系統必弱，到了冬天

必生重病，亳無固表能力應對外在氣侯之倏變。