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一、什么是情绪调整？

定义：情绪调整是个体管理和改变自己或他人情绪过程。

包含：1.详细情绪调整

2.环形水平调整

3.情绪成份调整

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二、情绪调整特征

（一）情绪调整恒定性

（二）情绪调整过程等级组织

（三）情绪调整个体差异和文化差异

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三、情绪调整类型

（一）内部调整和外部调整

内部调整起源于个体内部，如对个体生理、心理和行为等方面调整；外部调整起源于个体以外环境，如对人际、社会、文化以及自然等方面调整。

（二）修正调整，维持调整和增强调整

修正调整主要指对消极情绪所进行调整和修正。

维持调整主要指人们主动维持对自己有益主动情绪。

增强调整指对情绪进行主动干预。

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（三）原因调整和反应调整

原因调整是针对引发情绪原因进行调整，包含对情境选择、修改，注意调整以及认知策略改变等。反应调整发生在情绪激活或诱发之后，是指经过增强、降低、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。

（四）良好调整和不良调整

当情绪调整使情绪、认知和行为到达协调时，叫做良好调整。相反，当调整使个体失去对情绪主动控制，使心理功效受到