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身心健康评估试题及答案

前言

本试题旨在综合评估个体的身体健康、心理健康及社会适应能

力，适用于中学生及以上群体。试题涵盖生活习惯、情绪管理、压力

应对、人际交往等多个维度，答题时请根据近1个月的实际情况如实

选择或回答，结果仅用于自我了解，无好坏之分，合理认识自身状态

是健康的第一步。

注意事项：

1.答题前请确保理解题目含义，避免随意作答；

2.选择题单选，请选出最符合自己情况的选项；

3.简答题请简要作答，无需展开论述；

4.完成时间建议1520分钟。

一、选择题（每题3分，共45分）

1.你平均每天的睡眠时间大约是？

A.不足5小时

B.56小时

C.68小时

D.8小时以上

2.最近一周，你是否经常感到“身体疲惫，即使休息后也难以缓

解”？

A.几乎没有（≤1天）

B.偶尔有（23天）

C.经常有（46天）

D.总是有（7天）

3.你每周进行中等强度运动（如快走、跑步、游泳等）的频率

是？

A.几乎不运动

B.12次

C.34次

D.5次及以上

4.当你遇到不开心的事情时，最常用的情绪调节方式是？

A.憋在心里，不向他人倾诉

B.找朋友、家人倾诉

C.通过运动、听音乐等方式转移注意力

D.暴饮暴食、玩游戏等消极方式

5.近一个月，你是否经常感到“对未来感到迷茫或没有信心”？

A.从不

B.偶尔

C.经常

D.总是

6.你对当前学习/工作的压力感受是？

A.几乎没有压力，很轻松

B.有一定压力，但能应对

C.压力较大，有时感到吃力

D.压力极大，难以承受

7.在人际交往中，你是否经常感到“难以与他人建立信任关

系”？

A.从不

B.偶尔

C.经常

D.总是

8.你每天的饮水量（不包括汤、饮料）大约是？

A.不足500ml

B.5001000ml

C.l

D.1500ml以上

9.当你感到焦虑时，身体是否会出现以下反应（多选）？

A.心跳加快

B.手心出汗

C.头痛、头晕

D.食欲下降

E.以上都没有

10.你对“自我”的评价更倾向于？

A.非常满意，接纳自己的优缺点

B.比较满意，希望在某些方面提升

C.一般，有时会自我怀疑

D.不满意，经常否定自己

11.最近一个月，你是否出现过“连续3天以上失眠”（难以入

睡或早醒）？

A.从未出现

B.出现12次

C.出现35次

D.5次及以上

12.在团队合作中，你更倾向于？

A.主动承担领导角色

B.积极配合，提出建议

C.跟随他人，较少发言

D.尽量避免参与

13.你是否有固定的兴趣爱好（如阅读、绘画、乐器等）？

A.有多个，且每周都会投入时间

B.有12个，偶尔参与

C.有兴趣但很少有时间做

D.几乎没有兴趣爱好

14.当与他人发生矛盾时，你通常的做法是？

A.冷处理，避免直接冲突

B.立即与对方沟通，解决问题

C.向第三方倾诉，寻求支持

D.忍气吞声，事后纠结

15.总体而言，你对当前生活的满意度是？

A.非常满意

B.比较满意

C.一般

D.不太满意或非常不满意

二、判断题（每题2分，共20分）

1.身体健康就是没有生病，心理健康就是“心情好”。（）

2.偶尔熬夜不会对健康造成影响，只要第二天补觉即可。

（）

3.长期处于高压力状态下，可能会引发身体疾病（如高血压、胃

病等）。（