谷物：改善饮食简便之选与途径.pdfVIP

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每个人都有改善自己的饮食。

每个人都对他们的饮食感。

添加谷物是其中最简单的方法之一。

增加谷物是最容易的方法之一。

的许多人都有日益增长的担忧关于营养，因此谷物经常在餐厅

中供应。

在，关于营养，许多人越来越关注，所以谷物在餐厅里经常摆

上餐桌。

而且，现在很多谷物在杂货店也能买到了，尽管有些仍然需要去健

康食品店。

而且，现在许多谷物也可以在食品杂货店买到，尽管中的一些

人仍然不去健康食品店。

你可以囤货，因为未煮过的谷物保存时间很长。

不不过，当你去的时候你可以囤货，因为没有煮过的谷物保存时间长。

你会发现谷物很容易准备。

你将会发现谷物容易准备。

许多谷物烹饪起来像意大利面条一样简单。

许多谷物烹饪起来像意大利面一样简单。

例如，大麦只需在盐水中煮熟。

例如，大麦，只需在盐水中煮即可。

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Everyoneisinterestedinimprovingtheirdiet.

每个人都对他们的饮食感。

Addinggrainsisoneoftheeasiestways.

增加谷物是最容易的方法之一。

ManypeopleintheUnitedStateshaveagrowingconcernaboutnutrition,

sograinsareoftenservedinrestaurants.

在，关于营养，许多人越来越关注，所以谷物在餐厅里经常摆上

餐桌。

Andmanygrainsarenowavailableingrocerystores,too,thoughfor

someyoustillhavetogotohealthfoodstores.

而且，现在许多谷物也可在食品杂货店买到，尽管中的某些人依

然不去健康食品店。

Youcanstockupwhenyougo,though,becauseuncookedgrainskeepa

longtime.

不过，当你去的时候你可以囤货，因为没有煮过的谷物保存时间长。

Youllfindthatgrainsareeasytoprepare.

你将会发现谷物容易准备。

Manygrainsareassimpletocookasspaghetti.

许多谷物烹饪起来像意大利面条一样简单。

Barley,forinstance,isjustcookedinsaltedwater.

例如，大麦，只在盐水中煮就好。

不过，请记住，最营养的全谷物大麦，无论煮多长时间，都不会像

意大利面那样变得柔软。

但要记住，全谷物大麦，最有营养的种类，将不会像意大利面

一样变柔软，不论煮多久。

基于谷物的沙拉也很简单。

基于谷物的沙拉也容易。

只需使用从一顿热餐剩下的谷物。

仅仅使用从一顿热餐剩下的谷物(就好)。

你甚至可以提前几小时准备好谷物沙拉，因为谷物不会像生菜那样

萎蔫。

你甚至可以在你需要之前几个小时就搭配好一份谷物沙拉，因为谷

物不会像生菜那样枯萎。

But但是，回到健康因素，所有谷物都是有营养的，许多还有特殊的

益处。

现在回到健康因素上来，全谷物是有营养的，并且许多（谷物）有

特殊益处。

大麦含有极少的脂肪。一些专家认为它甚至可以降低胆固醇水平。

大麦含有很少的脂肪。一些专家认为它甚至能降低胆固醇水平。

米也含有较少的脂肪。

香米的脂肪含量低。

而且它还有一个美妙香气的附加值，一种非常特殊的芬芳。

Remember,though,whole-grainbarley,themostnutritiouskind,never

willg