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足球运动员运动损伤及恢复

摘要：足球运动是损伤发生率较高的运动项目之一，运动损伤一直困扰着足球运动员的训练和比赛，导致科学的系统训练和正常的比赛难以实现，严重阻碍了其运动水平的不断提高，给足球事业带来了较大的损失。研究发现其受伤的部位主要集中在下肢，损伤类型扭伤与软组织损伤最为突出。造成损伤的原因主要是技术动作不正确、准备活动不充分、防范损伤意识差、训练不够等因素,而且运动损伤发生率大有上升的趋势,应引起人们的高度重视。针对性的提出相应的急救以及预防措施，以期在今后的训练和比赛中最大限度的预防和减少运动损伤的发生。

关键字：足球运动员；运动损伤；恢复

1前言

足球运动是对抗性很强的运动项目，激烈的比赛中常常出现冲刺、急停、变向、转身、跳起、变速，甚至铲球、身体冲撞等激烈运动性身体接触，容易出现运动损伤。同时足球运动的场地开阔、对抗激烈、运动量较大，因而强度大、能量消耗过快，不仅考验着运动员的身体素质，还考验着运动员的心理素质，在精神高度紧张和身体疲劳的情况下，运动损伤的发生机率随之增加。因此，足球运动是损伤发生率最高的运动之一，通过对高校足球运动损伤情况及运动损伤机制的分析，使学生了解足球损伤发生的原因，让学生对足球运动损伤进行有效的预防，对足球运动损伤进行及时治疗，有助于减少在运动损伤产生的几率，提高足球运动的健身、娱乐等功能。

2足球运动损伤的原因及原因分析

2.1运动损伤的发生规律与特点

2.1.1不同专项运动，由于运动形式的不同，都有多发病和易损伤部位的规律。这是由于肌肉用力、外力及损伤部位的解剖生理弱点决定的。足球运动员易损伤的部位是腰、膝、踝三关节，膝伤中髌骨劳损所占比例较大，踝伤中外侧韧带占比例较大。

2.1.2运动损伤中，有很多是一些软组织的小伤小病和慢性劳损。这类损伤由于不动不痛，活动开后也不痛，容易被忽视，得不到及时有效地治疗，往往留下后患，最终发展为劳损，严重地影响比赛和训练，再进行医治已经晚了。

2.1.3运动损伤再一个突出的特点，就是运动损伤往往是边训边治，不能在完全停训的条件下进行彻底有效地治疗。尤其是对一些小的伤病，教练员和运动员本身都不能引起足够的重视。在边练边治的过程中不能很好地处理练治的关系，非常容易造成伤后不能尽快恢愈、旧伤复发或再添新伤的后果。

2.2运动损伤产生的直接原因

1）教练员和运动员缺乏防伤的基本知识，不能针对性地进行预防扣伤的安全教育，对损伤不分析查找原因，总结教训，导致损伤不断。伤后则不知如何安排训练，影响康复和机能恢复。

2）训练水平不够。这方面包括很多内容，如全面训练不够可致伤，很多人对此认识不足。从生理学角度上讲，无论哪种训练都是建立条件反射的过程。没有全面的身体训练基础，建立不起定型的条件反射。如，技术训练不够，易发生错误动作受伤；运动知觉能力训练不够，容易导致判断失误受伤；力量、速度、灵敏、耐力等素质训练不够也容易导致损伤，心理训练、生理机能状态不良，缺乏职业素养，不听教练医生劝告等，都会导致受伤。

3）教学训练或比赛组织不当。

4）缺乏医务监督或不重视医生意见；

5）不遵守训练安排的原则（如循序渐进、个别对待、合理负荷等原则）；

6）准备活动不充分；

7）运动量过大；

8）局部负担过重；

9）场地器材、护具不符合要求等因素。

2.3常见运动损伤的分类

2.3.1按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类

2.3.1.1开放性损伤

伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。

2.3.1.2闭合性损伤

伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

2.3.2按损伤的病程分类

2.3.2.1急性损伤

直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；

2.3.2.2慢性损伤

按病因分为两类：

1）陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；

3.5.2原因

1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

3.5.3预防

1）准备活动量力而行，不用力过猛；

2）注意练习场所的温度；

3）拉伤后重新锻炼；

3.6韧带损伤

3.6.1部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节。

3.6.2原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作.

3.6.3治疗方法：主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。

3.6.4预防：使用支持保护带；减少冲撞；多做关节练习。

3.7胫腓骨疲劳性骨膜炎

3.7.1特征

1）有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；

2）疼痛；

3）肿胀；

4）压痛；

5）后蹬痛；

3.7.2原因：跑跳时间过长，小腿肌肉