高一心理课：自我探索之悦纳自我.ppt

小骆驼的疑问

小骆驼出生后有好多奇怪的问题。

他问妈妈：我怎么长得这么难看？背上有个大肉瘤，你们要是把我生成马多好啊！“

“为什么我长长的睫毛总挡着我的眼睛，我的靴子那么重，走路那么费力？”

你们如果是他的父母,怎么回答他?

每个人生理、外表的特点都来自遗传，无法改变，

只能面对和接受，也就是接受不能改变的自我部分，

不出色的外形不一定会成为缺点。

我个子小，能穿过门洞，吃到外面的草。

我个子高，能吃到树上的叶子。

优点和缺点是相对的，发扬优点、善用缺点。

有时候缺点也能被转化成优点。

优点轰炸

你的叶子

每个人的特征都无所谓好坏，只是区别于他人的特征。

环肥燕瘦的变迁

社会对审美的评价标准是随着时代文化而改变的,

也随着我们成长的眼光不断变化。

自我接纳测试

1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。

2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。

3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。

4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。

5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。

6、我会常常因为自己的错误行为而自责。

7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。

9、我常常羡慕其他同学的家庭。

10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。

（如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题.）

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。

他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”

他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。

他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

游戏规则：

1、一人带着帽子坐在中间，其他成员每人说出他的一个优点（真诚、具体），不能重复。

2、被“轰炸”的人要面对着每一个赞美他的人，并说“谢谢”。

3、依次轮流，直到每个人都被轰炸一遍。

4、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？

悦纳自我的四层含义：

其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。

其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。

谢谢大家！

ThankYou！