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脚背内侧踢定位球

使用脚背内侧踢球技术踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部（踢高球时，击球的中下部），踢球腿随球继续前摆。使用脚背内侧踢球技术的时候，很多朋友喜欢让自己的支撑脚的位置偏后，这样会导致踢球时上体后仰，进而把球踢高。同时，在踢球的时候，脚尖外转不够，接触部位不正确。最后一点需要注意的是，在使用脚背内侧踢球技术的时候，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。

足球20米绕杆射门常见的错误动作及纠正方法

足球20米绕杆运球射门，讲究一气呵成，从起动、触球、过杆的节奏、身体重心的左右移动，过完杆后与射门的衔接到发力射门，都要求动作非常准确，及时到位，完整的动作可分为：一、发球；二、绕杆；三、绕最后一杆及射门。

第一发球

在起点线上发好球，击球速度快，线路准确，跟进及时，影响着全程过杆质量，“良好的开始等于成功的一半。”平时的训练中，许多考生不讲究发球的动作及质量，往往很随意又片面求快，但“欲速而不达”，导致打乱了整个后面过杆的节奏，从而后面绕杆始终都在“抢”在“救”。结果可想而知。

正确动作：

面向发球方向站立，屈膝，屈体左脚尖对准出球方向，站在足球左侧十厘米的地方，重心压在左脚，右脚踝关节外展，绷紧稍提起，放置在足球的后中部，脚内侧对准前方击球方向。右脚击球时，用适中力量，推拨足球的后中部，击球后，左脚进速蹬离地面，人随着球一起向前，用短促有力的碎步使人快速调整到第一杆左侧约30-40厘米的位置准备绕第一个杆。

常见的错误动作：

1、准备姿势随意。击球前的站姿，脚接触球的部位不明确，造成击球方向偏离，人跟不住球。

2、击球的部位不对：推击球的上部或下部，造成击球后人踩着球或使球产生了跳跃。

3、击球的力量不适中，速度过快、人球脱离。或击球力量太小耽误了时间。

4、发完球之后到绕第一杆时机不准确。往往过晚触球过杆，在一、二杆中间开始击球绕杆，造成绕杆的角度太大，不能用碎步快速调整过来。

5、髋关节、踝关节柔韧落差，造成发球的线路不准。

6、腿部力量，踝关节力量差，暴发力不足，造成起动慢，蹬踏无力。

纠正方法：

1、两人一组相距4米，反复用正确的准备姿势练习20-30次。

2、两杆相距4米，反复练习发球及发球后过第一杆20-30次。

3、髋关节、踝关节柔韧性练习：

⑴交叉步跑：要求前后交叉要快，腰部放松，左右交叉做。

负荷：30-50米×30—5组

⑵跨栏坐压腿练习：左右交替做。

负荷：10-15次×3—5组

⑶原地快速抬腿交叉转髋。

负荷：10-20次×4—6组

4、两人相距20-25米的传射练习。

负荷：30-40次

5、从倒数第二杆起，用三步助跑推球射门练习。

负荷：30-40次

6、全程过杆结合射门练习。

在教学中，我把整篇论文的要点以及正确动作与错误动作都制成幻灯片供学生揣摩学习，尤其是对重点和关键点还特地作了说明。在训练中，我还常常把学生的动作制成录像与幻灯片中的正确动作进行比较，便于学生动作的校正。

小结：“拳不离手、曲不离口”，再好的技术理论，都离不开实践去操作。平时应开动脑筋，勤学苦练。在训练的准备期，每个训练周计划都要有几个训练课时的训练时间。在比赛期（考试期）每个训练课时都应有一定的时间练习足球。足球绕杆水平的提高也同其它身体素质的提高密不可分，其它五大身体素质提高了，球类项目就能与之“水涨船高”。综合上述向个方面的训练，考生只要在高考时大胆沉着，充分发挥，拿到足球项目的满分并不是什么难事。

足球颠球技巧和训练方法

一、颠球技术要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

二、颠球易犯错误：

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球