风湿免疫病感染预防控制策略.pptVIP

运动康复指导08低冲击有氧运动推荐步行、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟，可改善心肺功能并减轻关节负担。需穿戴支撑性鞋具，避免硬质地面上长时间运动，出现关节红肿热痛需立即停止。适宜运动类型水中运动利用28-32℃恒温泳池进行水中漫步或游泳，每周2-3次，每次不超过45分钟。水的浮力可减轻关节压力，静压作用缓解肿胀，强直性脊柱炎患者应避免蛙泳姿势。柔韧性训练选择瑜伽、太极等柔缓运动，每周3-4次，重点锻炼脊柱和髋关节。保持每个拉伸姿势15-30秒，避免弹震式拉伸，银屑病关节炎患者需注意皮肤保护。运动强度控制心率监测有氧运动时维持心率在最大心率的60%-