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健康饮食 红绿灯辨识.pptxVIP

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  • 2026-03-09 发布于北京
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健康饮食 红绿灯辨识.pptx

    健康饮食红绿灯辨识课件;;01;;;健康管理意义;02;绿灯食物清单（推荐）;黄灯食物界定（适量）;红灯食物警示（限制）;03;;用糙米、燕麦等粗粮替代1/3精白米面，每日摄入量控制在总能量50%-60%，搭配豆类提升蛋白质利用率。;季节时令搭配建议;04;儿童青少年需求;深海鱼（三文鱼、鳕鱼）每周2-3次补充DHA，深色蔬菜（西兰花、菠菜）每日必吃以获取叶酸，低糖水果（蓝莓、猕猴桃）提供抗氧化物质，全谷物预防便秘。;慢性病患者禁忌;05;;;传统饮食观念更新;06;超市采购指南;;家庭烹饪改良;THANKS

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