快乐心态培养技巧培训.pptxVIP

第一章快乐心态的起点：认知重塑第二章情绪管理的艺术：从觉察到转化第三章积极心理暗示：构建优势思维第四章感恩实践：发现日常小确幸第五章行动驱动快乐：从目标到习惯第六章快乐心态的持续发展：终身成长

01第一章快乐心态的起点：认知重塑

认知重塑的三大支柱支柱一：认知觉察识别自动化负面思维模式支柱二：认知挑战质疑并检验消极想法的证据基础支柱三：认知重构建立更积极、现实的想法替代方案

认知扭曲的五种常见类型过滤性思维只关注负面细节而忽略积极方面（如只记住会议中的批评）过度概括将单一事件视为普遍规律（如一次面试失败代表我能力不行）

认知重塑的实践步骤步骤一：思维记录使用思维日记记录情境-想法