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第一章压力认知与自我评估第二章工作压力源深度分析第三章认知重构与情绪调节第四章身心减压方法实操第五章社会支持与压力管理工具箱第六章压力控制技巧总结与提升1

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在压力，这个现代词汇已经成为许多人日常生活的一部分。在《压力控制技巧培训课件》的第一章中，我们将深入探讨压力的本质和影响。首先，让我们通过一个具体的场景来引入这一主题。在某科技公司的案例中，员工小王由于长期加班，导致身心健康出现问题，工作效率也大幅下降。这一现象并非个例，根据某咨询公司的调研，有高达68%的职场人每月经历中高强度压力。压力已经成为影响职场人生活质量的重要因素