雾霾天气应对指南.pptxVIP

INTERNSHIPREPORT汇报人：PPT雾霾天气应对指南

-减少户外暴露室内防护措施健康管理饮食调理运动调整安全饮食心理调适公共环境改善长期防护建议目录日常生活小贴士倡导绿色生活理念总结与展望

PART-1减少户外暴露

减少户外暴露1避免外出：雾霾天气中颗粒物易粘附呼吸道并沉积肺泡，老年人和呼吸道疾病患者应减少外出佩戴口罩：外出时需佩戴防护口罩(如N95或KN95)，减少颗粒物吸入避开污染高峰：早晨7点和晚上7点为污染高峰时段，尽量避开此时段出行23

PART-2室内防护措施

室内防护措施选择中午阳光充足、污染物较少时短时间开窗，每次通风30-60分钟科学通风使用净化设备配备空气净化器过滤PM2.5，或通过室内水帘、鱼缸等吸附亲水性颗粒物种植绿植摆放绿萝、万年青等叶片较大的植物，辅助吸收有害气体和颗粒物

PART-3健康管理

健康管理疾病监测哮喘或慢性肺病患者需规律服药，出现明显呼吸道症状应及时就医清洁防护外出回家后立即洗脸、漱口并更换衣物，减少污染物残留戒烟避烟雾霾天避免吸烟或接触二手烟，香烟烟雾含大量PM2.5

PART-4饮食调理

饮食调理10多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内毒素1润肺食物：多食百合、银耳、雪梨、白萝卜等润肺食材，痰多者可增加白萝卜摄入2抗过敏食物：南瓜金针菇汤、绿豆等可缓解过敏反应，体质差异需针对性选择3

PART-5运动调整

运动调整避免晨练优