0.0.1构筑健康基石.pptxVIP

主讲教师任秀娟构筑健康基石

居民健康现状人们在享受丰富物质的同时，也导致了人群膳食结构和生活方式的转变三高、肥胖等慢性疾病已经成为影响我们居民健康的重要危险因素倡导平衡膳食与健康的生活方式

国家政策

构筑健康的四大基石戒烟戒酒心理平衡合理膳食适量运动

营养与配餐·精品资源共享课一一、合理膳食1、膳食能够满足身体所需的能量和营养素2、合理烹调3、保证食品的安全

营养与配餐·精品资源共享课二、适量运动增强心功能增强肺功能降低血液中胆固醇升高血液中的高度脂蛋白胆固醇改善神经系统的功能增强人体的免疫功能改善人体的消化功能防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松

营养与配餐·精品资源共享课三、戒烟戒酒吸烟不但使人成瘾，还会促发高血压、冠心病、气管炎、肺气肿等疾病，引起肺癌等多种癌症。酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。

营养与配餐·精品资源共享课四、心理平衡身体健康的金钥匙孤独、忧虑、经常心情不好、心理压力的人更容易得癌症。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。学会