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2022白露的养生食谱及忌讳

白露的养生食谱

1、金橘萝卜饮

金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的成效。

2、薏苡仁菱角粥

薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，参加薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时，再参加菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。有疏肝解郁、健脾益气的成效。

3、莲子茯苓糕：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，参加白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。有养阴润燥、宁心健脾的成效。

4、银耳枸杞莲子大枣汤

银耳、枸杞、大枣、莲子各100克。上4味加水共煮成糊状。有解毒、养阴安神的成效。

5、无花果炖瘦肉

无花果10个，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的成效。

6、新奇百合蒸老鸭