压力缓解方法培训教程.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章认知调整：思维方式的压力解构第三章身心放松：生理系统的压力调节第四章行为策略：压力应对的主动管理第五章社会支持：压力缓解的外部资源第六章压力管理：持续改进与预防

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在压力是现代职场人普遍面临的挑战，其影响不仅限于工作效率，更涉及身心健康。以项目经理小李的案例为例，当项目截止日期临近，团队成员频繁请假，客户要求不断变更时，他承受的压力导致连续一个月失眠，体重下降10斤，工作效率大幅降低。这种压力反应并非个例，根据《2023年职场压力调查报告》，78%的职场人士感到压力过大，其中35-45岁年龄段压力指