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2026年河南郑州外国语学校学生心理健康知识竞赛试题库及参考答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.世界卫生组织对健康的定义不包括以下哪项？

A.身体健康

B.心理健康

C.社会适应良好

D.经济状况良好

答案：D

2.以下哪种表现不属于中学生常见的学习心理问题？

A.考试焦虑

B.学习动力不足

C.逻辑思维能力超强

D.注意力分散

答案：C

3.当遇到挫折时，以下哪种应对方式属于积极心理防御机制？

A.对同学发脾气

B.通过运动释放压力

C.假装问题不存在

D.暴饮暴食缓解情绪

答案：B

4.以下关于抑郁症的描述，正确的是？

A.抑郁症只是短暂的情绪低落

B.抑郁症患者会出现食欲改变、睡眠障碍等生理症状

C.性格开朗的人不可能患抑郁症

D.抑郁症不需要专业治疗，自己调节即可

答案：B

5.良好的人际关系建立的基础是？

A.单方面付出

B.相互尊重与理解

C.过度依赖对方

D.隐瞒真实感受

答案：B

6.青春期常见的自我意识发展矛盾不包括？

A.理想自我与现实自我的冲突

B.独立意识与依赖心理的矛盾

C.情绪稳定性与波动性的矛盾

D.数学成绩与语文成绩的差距

答案：D

7.以下哪项属于不合理认知？

A.“这次考试没考好，说明我能力太差”

B.“我可以尝试改进学习方法”

C.“同学没回我消息，可能他在忙”

D.“偶尔失败是成长的机会”

答案：A

8.当发现同学可能有自杀倾向时，正确的做法是？

A.避免提及“自杀”话题，装作没发现

B.立刻告诉其他同学一起关注

C.认真倾听，鼓励其寻求心理老师帮助

D.嘲笑其“太脆弱”

答案：C

9.以下哪种方法不利于缓解考前焦虑？

A.制定合理的复习计划

B.睡前进行10分钟深呼吸练习

C.考前通宵刷题

D.与朋友分享紧张情绪

答案：C

10.中学生自我认知的核心内容是？

A.了解自己的兴趣、能力与价值观

B.比较自己与他人的家庭经济条件

C.关注他人对自己外貌的评价

D.统计自己考试排名的变化

答案：A

11.以下属于积极情绪的是？

A.因错过比赛而感到懊悔

B.因帮助同学而感到满足

C.因被误解而感到愤怒

D.因成绩退步而感到焦虑

答案：B

12.关于网络成瘾的判断标准，错误的是？

A.每天使用网络超过6小时且影响正常学习

B.停止上网时出现烦躁、易怒等戒断反应

C.用网络逃避现实中的压力

D.偶尔用手机查资料

答案：D

13.当与父母发生冲突时，有效的沟通方式是？

A.摔门离开拒绝交流

B.列举父母“做错的事”指责对方

C.用“我感到难过，因为……”表达感受

D.威胁“再吵我就不上学”

答案：C

14.以下哪项是中学生情绪特点的正确描述？

A.情绪体验单一，不易波动

B.情绪反应强烈，但持续时间短

C.情绪表达完全理性，无冲动行为

D.情绪只受外部事件影响，与自身认知无关

答案：B

15.心理健康的“三良好”标准不包括？

A.良好的个性

B.良好的人际关系

C.良好的处世能力

D.良好的家庭背景

答案：D

二、判断题（每题1分，共10分）

1.心理问题等同于心理疾病，所有人都需要避免提及。（×）

2.适度的压力可以提高学习效率。（√）

3.性格内向的人一定存在心理问题。（×）

4.分享自己的烦恼会被别人看不起，所以应该独自承受。（×）

5.出现失眠、食欲下降等生理症状可能是心理问题的信号。（√）

6.中学生的逆反心理完全是消极的，需要彻底消除。（×）

7.心理咨询的对象只有严重心理疾病患者。（×）

8.自我接纳意味着接受自己的所有缺点，不需要改变。（×）

9.同伴之间的真诚赞美有助于提升彼此的自信心。（√）

10.遇到困难时，向他人求助是软弱的表现。（×）

三、简答题（每题5分，共20分）

1.简述中学生常见的三种情绪困扰及应对方法。

答案：常见情绪困扰包括焦虑（如考试焦虑）、抑郁（如因挫折产生的持续低落）、愤怒（如与同学冲突时的冲动）。应对方法：焦虑可通过制定计划、放松训练缓解；抑郁可通过与信任的人倾诉、参与感兴趣的活动调节；愤怒可通过暂时离开现场、深呼吸冷静后再沟通。

2.如何区分“正常的情绪低落”与“抑郁症”？

答案：正常情绪低落通常由具体事件引发（如考试失利），持续时间短（一般不超过2周），通过自我调节或他人支持可缓解；抑郁症表现为无明确诱因的持续情绪低落（超过2周），伴随兴趣减退、精力下降、睡眠/食欲改变等生理症状，影响正常学习生活，需专业干预。

3.列举三种建立良好人际关系的技巧。

答案：①积极倾听：专注对方表达，不随意打断；②真诚表达：用“我”语句分享感受（如“我感到开心，因为你帮了我”）；③尊重差异：理解每个人的性格、习惯不同，不强行改变他人；④适