压力减轻技巧课.pptxVIP

第一章压力识别与认知第二章呼吸放松技巧第三章正念冥想实践第四章时间管理与优先级排序第五章社交支持与压力缓冲第六章压力管理工具箱与长期规划

01第一章压力识别与认知

第1页压力识别与认知：引入压力，这个现代社会的常见词汇，已经成为许多人生活中的隐形负担。在《压力减轻技巧课》中，我们将首先探讨如何识别和认知压力，这是有效应对压力的第一步。想象一下，小王是一名软件工程师，他的生活被紧迫的deadline和不断累积的工作任务所包围。每天晚上，他回到家后仍然会反复检查代码，这种无休止的工作状态导致他失眠、焦虑，甚至影响到了他的健康。据统计，高达78%的职场人士表示，他们的压力主要来源于工