备战高考高考加油高考冲刺高考倒计时166.pptxVIP

;;目录;第一章;;多数学生高估焦虑程度;;二、考试焦虑自测;对照身体紧张分布图以及呈现的相应反应来察觉我们的身体，觉察到身体紧张后用呼吸法缓解。;二、冷静工具（呼吸）;第二章;;;目标的作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去，而不是朝着另一个方向去走。追寻某一样东西而暂时放下了其他东西。如果一个阶段结束，说明这个阶段目标的使命已经达到。它就应该退休，去迎接新的目标;第三章;;弗曼学习法;注意力转移

因不用处理眼前的任务而喜欢上这种状态

随着时间流逝，应激水平增高，陷入焦虑的心境中觉察到分心一定要停下来！采取行动！;最佳的状态是持续学习二零-四零分钟，如果不让自己休息片刻，负责保持觉醒状态的副交感神经会让你感到焦虑，消耗精力，从而使学习效率下降。所以课间休息可以保证四零分钟的学习后可以得到暂时的休息，并且不至于休息时间过久而导致无法重新回到学习任务上来。;