合理膳食,活力满满科学饮食指南与实践.pptx

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合理膳食,活力满满

科学饮食指;目录;合理膳食的健康意义;膳食与健康的密切关系;我国居民膳食现状与挑战;合理膳食对慢性病预防的作用;平衡膳食核心准则;食物多样,合理搭配;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;规律进餐,足量饮水;会烹会选,会看标签;公筷分餐,杜绝浪费;科学膳食搭配技巧;干稀搭配与颜色搭配;粗细搭配与烹饪搭配;荤素搭配与寒热搭配;特殊人群膳食指南;儿童青少年膳食建议;孕妇与哺乳期女性膳食要点;老年人膳食营养需求;上班族健康饮食策略;常见饮食误区与纠正;“多吃补药”与“凡补必肉”误区;“无糖即健康”与“果蔬汁替代鲜;“过度节食”

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