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第一章压力管理培训概述第二章压力评估与诊断第三章认知重构与压力管理第四章时间管理与压力管理第五章放松训练与压力管理第六章压力管理的持续改进

01第一章压力管理培训概述

什么是压力？压力的定义压力是身体和心理对挑战的反应，包括生理和心理两个层面。压力的生理反应当压力源出现时，身体会释放皮质醇等激素，导致心率加快、血压升高。压力的心理反应压力会导致焦虑、易怒、抑郁等心理症状。压力的短期与长期影响短期压力可能提高效率，但长期压力会导致健康问题。压力的普遍性全球约75%的成年人表示工作压力对他们的健康造成了负面影响。压力的管理有效的压力管理可以显著提高工作效率和创新能力。

压力的来源与表