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夏季饮食养生小常识

初夏这段时间，肝脏气伏，心气渐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，此时正是养生的大好时机，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳改变，为安稳度夏打下根底。

这时气温上升，雨量增多，天气改变大，人体更易困乏，但人体的消化功能却正处于旺盛时期，是身体补益的大好时机。同时天气还没完全热，早晚还偏凉，并不需要冷饮消暑降温。过食寒凉冷饮食，其胃肠道局部受冷刺激，运动功能失调，可导致脾胃虚寒，消失腹泻、厌食状况。此时忌食冰冻、温热和湿气重的食物。

此节气中人的消化功能正处于旺盛时期，所以正是使身体受到补益的大好时机，此时应当食用一些具有补血益气成效的食物，这样可以提高身体素养，对抗春瘟。

建议大家除了保证安康的饮食、作息习惯，最好到正规的医疗机构进展安康检查和保养。

夏季高温高湿食物简单腐烂、变质，是细菌、真菌等微生物大量繁殖的“黄金季节”，饮食起居稍有不慎，便会引发消化道、呼吸道的感染。

夏季如何保肝护肝呢？夏季湿热，简单上火“伤阴”，要护肝首先要“心气”足。此外，夏天市民简单患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病，都可能导致肝功能的异样波动。

夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。

保肝、护肝、养肝小贴士：

1.避开过度劳累，保持充分的`睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏的负担，简单引致慢性肝炎的复发，慢性肝炎患者更要特殊留意休息。

2.不宜在空调低温环境中久呆，空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。

3.肝炎患者饮食应以清淡、养分丰富的食物为主，多吃新奇消化的食物，避开多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的东西。

4.切忌饮酒，酒是肝炎复发最主要缘由之一。

5.防止病从口入，生吃蔬菜、鱼或海鲜，都会让肝炎病毒有可乘之机，导致肝炎的发生，因此夏季要少吃生食。

6.要留意个人卫生，饭前便后要洗手，不喝生水。

能集中留意力的食物：南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的成效，常吃能帮你更好集中精力。

能提高糊涂度的食物：咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思索。

能增添记忆力的食物：菜花、西兰花。其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。

能赶走坏心情的食物：黄豆、杏仁。补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满意、安静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。