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老人养生自救知识录

血（压、血糖、血脂预防与保健知识录）

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世界卫生组织建议使用的血压标准

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导语：老年人自救他救人的常识，老年人在家或旅途中，难免遇

到突发疾病，如果能掌握一些应对常识,在急救人员到达前,正确进行

理,就能帮助自己减少意外带来的伤害而挽救生命。高血压、高血

糖、高血脂是最常见的老人慢性疾病，心脑血管疾病大多数是动脉粥

样硬化所导致，因此对于这些疾病的预防与保健，应该以控制动脉硬

化的进展为主。首先，定期到医院就诊检查，根据检测结果调整治疗

方案。应控制三高，将高血压、高血糖、高血脂控制在正常水平。

老人养生自救知识录《目录》

第一章、老人养生一一养老先养脑

•第一节、老人养生注意事项

•第二节、养老先养脑

第二章、世卫组织公告老人血压-血糖-血脂——标准

•第一节、WHO世界卫生组织简介

•第二节、世卫组织公告老人测定血压血糖指标

第三章、心脑血管疾病老人自救他救知识

•第一节、心脏病和脑中风疾病危险因素

•第二节、糖尿病昏迷预防与救治

第四章、科学养生——健健康康活百岁

•第一节、科学养生才能健康长寿

•第二节、能清理血液垃圾食品一属低糖食品

・第三节、血管清道夫的三大类食物

・第四节、血管随着年龄的增长会逐渐衰老退化

老人养生自救知识录

第一章、老人养生——养老先养脑

第一节、老人养生注意事项

《1》、人老了要适当运动；“动治百病，流水不腐户枢不蠹。”，

人的生命，在于运动。忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲

着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，

郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结绝望等心理疾病。

《2》、人老了牢记不要生气；“气生患病，百病生气而止生气”

《素问》“百病生气也!怒音则（气上，喜则气缓，悲则气消恐则气

卜，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结）。

・第二节、养老先养脑

（七十岁以后应该注意预防心脑血管疾病）

《1》、老人三防;

•第一节、WHO世界卫生组织简介

WHO是世界卫生组织(WorldHealthOrganization)的缩写,

它是联合国下属的一个专门机构，负责对全球卫生事务提供领导，制

定卫生研究议程，规范和标准，提供技术支持，监测和评估卫生趋势。

现代社会很多人都接受不了自己衰老的现实，听到有病就怕，反

复检查，激进用药(过度治疗)，希望能回到没得病的时候。事实上，

人都会衰老，疾病的出现是不可避免的。人的一生，要顺其自然。

•第二节、世卫组织公告老人测定血压、血糖、血脂标准

【1】、测定血压使用的血压标准：

(1)＞正常人收缩压应小或等140mlnHg(18.6