北师社课件大学生心理健康（第3版）（融媒体版）第三章 模块12 掌握方法：让学习更轻松.pptxVIP

大学生心理健康

第三章学会学习为成才奠基;“学而不思则罔，思而不学则殆”，学习不是一个被动的过程，而是一个认真思考、主动建构的过程。在大学里，学会合作学习和研究性学习、充分利用各种记忆策略和元认知策略，我们在学习上可以做到事半功倍。此外，掌握消除学习疲劳的方法，也会让我们的学习变得更加轻松。;;;;;两种常见的学习方法;1、合作学习策略;1.合作学习策略;2.研究性学习策略;2.研究性学习策略;1.组织策略;2.精加工策略;3.元认知策略;做学习达人，提高记忆力;;;成长链接——渗透学习法

诺贝尔奖获得者杨振宁教授，在读大学高年级时，发现自己的英文不够好，看英文小说会遇到很多生词，他只能一页一页查下去，这样查了几十次以后，他觉得读小说实在是索然无趣，就不想看下去了。后来，为了克服这种困难他在别人建议下，硬着头皮不查字典看了《金银岛》这本书。看了一个星期以后，他对小说有了些模模糊糊的印象，不太理解大意。后来他又囫囵吞枣地看了《傲慢与偏见》，看完之后，他觉得自己的英文水平有了一些提高。杨振宁把这种方法叫做渗透学习法，它会使知识在不知不觉、似懂非懂中积累与丰富起来。

杨振宁教授认为：既然知识是相互渗透和扩展的，掌握知识的方法也应该与此相适应。当我们专心学习一门课程或潜心专研一个课题时，如果有意识地把智慧的触角伸向邻近的知识领域，必然别有一番意境。在那些熟悉的知识链条中的一环，则很有可能得到意想不到的新发现。

由此可见，对于与我们专业相关或者不相关的书籍，如果时间和精力允许，我们也不妨拿来读一读，对不同领域的专家讲座也可以多去听一听。暂时看不懂、听不懂也没关系，我们也可能会在其中发现一些有价值的启示。;;活动在线;体验分享;心海扬帆;心海扬帆;心海扬帆;心海扬帆;心海扬帆;心灵天地——尝试新运动，脑袋更灵活

最近，神经科学已有的研究发现，成年人学习一项新的运动技能，如杂技，可以增加大脑中灰质（与运动相关）的含量。有研究发现，当老鼠被放进一个无规则阶梯的不断旋转的轮子中，老鼠不得不学习新的??踏奔跑的方式，在这个学习过程中，老鼠的大脑发生了变化。学习这些新活动方式的老鼠，它们运动皮层神经元的髓鞘化程度会得到提高。而髓鞘化有利于信息快速、准确的传递。与此同时，其他动物研究发现，简单奔跑和有规则的轮盘对运动皮层髓鞘化没有影响。克拉考尔博士认为，虽然我们现在并不确定这一结果可以说明学习新的运动可以增加成年人大脑运动皮层神经髓鞘化，但是学习一项新运动是有益于大脑的，他特别强调这里的运动指的是体育运动而非电子竞技。;;方法指南;方法指南;方法指南;方法指南;实战演习;小贴士

在电子产品日益占据了我们生活主角的时候，怎样才能让阅读回归为一种主要的生活方式，主导我们的业余生活呢？

1.每天找一个固定的时段关闭手机，只用来读书，即使只有每天睡前20分钟，积累下来也会是一笔巨大的精神财富。

2.随身带一本书，等人或者排队的时候都可以拿出来看看。

3.随时记录下读书时的所思所想，这样会加深我们的理解和思考。

4.常逛书店，浏览最新出版的书籍，知道世界的变化，更新自己的知识储备。

5.专业书籍与非专业书籍交替着看，享受读书的过程。

6.设立阅读目标和读书的清单，朝着这个方向努力，但不要贪多而不求甚解。;;本章要点;1、学习是一种非常复杂的心理活动过程，是由经验引起的行为或思维的比较持久的变化，也是信息的输入、输出与反馈调节的动态过程。

2、大学生的学习特点为：学习的专业性、学习的自主性、学习的探索性、学习的实践性。

3、兴趣是人们力求认识某种事物、从事某项活动的心理倾向。一般地，兴趣具有认知和情绪双重特征。

4、培养专业兴趣需要我们：培养良好的兴趣品质，巩固专业兴趣；把专业学习与社会发展需要联系起来；了解学科的发展史和前沿科学知识；用于挑战学习困难，应对学习挫折；正确对待考试成绩。

5、学习动机是直接推动学生进行学习的内部动机，不仅对学习行为具有激发、定向和维持的功能，而且还直接影响学习的效果。;6、学习动机与学习效果之间呈倒U型关系，同时两者的关系还取决于学习的难易程度。对于中等难度水平的学习任务，中等强度水平的动机会取得最好的学习效果；对于比较容易或简单的学习任务，其最佳的学习效果则为较高的动机强度；对于比较复杂或困难的学习任务，其最佳的学习效果则为较低的动机强度。

7、确立合理的学习目标要遵循的原则是：目标要具体、目标可测量、目标具有可达性、有完成期限、近期目标与远期目标相结合。

8、减少考试焦虑的方法有：端正对考试的认识，正确对待考试；掌握学习方法，树立学习自信心；充分休息，保证营养；掌握考试技巧，从容应考。

9、我们可以把要从事的活动按照重要性和紧迫性两个维度进行分类。