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2025年常州市心理健康与心理调适试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1分，共20分）

1.心理健康的“积极标准”强调的是（）

A.没有心理疾病

B.情绪稳定无波动

C.自我实现与社会适应良好

D.认知能力正常

2.根据埃利斯的情绪ABC理论，引发个体情绪反应的直接原因是（）

A.发生的事件（A）

B.对事件的信念（C）

C.情绪的结果（E）

D.事件的客观性

3.面对“考试失利”的压力，主动分析原因并制定学习计划，属于（）

A.回避应对

B.情绪应对

C.问题应对

D.幻想应对

4.以下属于焦虑症典型躯体症状的是（）

A.情绪低落

B.过度担心

C.心悸出汗

D.兴趣减退

5.“正念冥想”的核心目标是（）

A.消除负面情绪

B.专注当下体验

C.改变不合理信念

D.回避压力源

6.人际沟通中，“共情”的含义是（）

A.同情对方的遭遇

B.理解并分享对方感受

C.给对方提供建议

D.认同对方所有观点

7.长期处于“高压力、低控制”的工作状态，易导致（）

A.愉悦感增强

B.职业倦怠

C.自信提升

D.创造力提高

8.心理求助的“保密原则”例外情况是（）

A.求助者同意分享

B.涉及自伤风险

C.咨询师需要督导

D.求助者未付费

9.“认知重评”调节情绪的具体做法是（）

A.压抑情绪表达

B.改变对事件的解释

C.转移注意力

D.宣泄情绪

10.青少年期常见的心理发展任务是（）

A.建立亲密关系

B.形成自我同一性

C.适应职场规则

D.承担家庭责任

11.以下属于“积极心理品质”的是（）

A.悲观

B.韧性

C.敌意

D.冲动

12.睡眠卫生习惯中，错误的做法是（）

A.固定作息时间

B.睡前使用电子产品

C.避免睡前饮酒

D.保持卧室安静

13.“社会支持系统”对心理健康的作用是（）

A.增加压力源

B.提供情感与资源支持

C.降低自我效能感

D.减少人际交往

14.抑郁情绪的典型认知特征是（）

A.过度概括化

B.积极归因

C.现实乐观

D.灵活变通

15.职场中“时间管理”的优先级原则是（）

A.先做喜欢的事

B.先做紧急且重要的事

C.先做简单的事

D.先做领导安排的事

16.“渐进式肌肉放松法”主要用于缓解（）

A.肌肉疼痛

B.焦虑与紧张

C.认知障碍

D.人际冲突

17.心理健康教育的“发展性目标”是（）

A.治疗心理疾病

B.提升心理素质

C.减少心理问题

D.诊断心理障碍

18.以下属于“健康型应对方式”的是（）

A.自责

B.寻求帮助

C.否认问题

D.攻击他人

19.“心理韧性”的核心要素是（）

A.完美无缺

B.从逆境中恢复

C.避免挫折

D.依赖他人

20.常州市提供的心理援助热线是（）

A.110

B.12355

C.120

D.12320

二、多项选择题（共10题，每题2分，共20分）

21.有效压力管理策略包括（）

A.正念冥想

B.时间管理

C.社会支持

D.过度宣泄

22.建立良好人际沟通的要素有（）

A.积极倾听

B.共情表达

C.非语言关注

D.频繁打断对方

23.心理助人应遵循的原则是（）

A.尊重自主

B.避免评判

C.保护隐私

D.替对方决定

24.情绪调节的常用方法有（）

A.认知重评

B.行为激活

C.情绪压抑

D.社会支持

25.职业倦怠的典型表现包括（）

A.情绪耗竭

B.去人格化

C.低成就感

D.工作热情高涨

26.影响心理健康的社会因素有（）

A.家庭关系

B.经济压力

C.文化背景

D.遗传因素

27.积极心理学的核心要素是（）

A.主观幸福感

B.心流体验

C.人际关系

D.负面情绪

28.青少年常见心理问题包括（）