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2026年健身气功动作名称记忆测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下属于八段锦第三式动作名称的是（）

A.调理脾胃须单举

B.左右开弓似射雕

C.摇头摆尾去心火

D.两手攀足固肾腰

2.五禽戏中“猿提”动作对应的模仿对象是（）

A.猿猴提物时的轻盈敏捷

B.猿猴攀爬时的力量爆发

C.猿猴摘果时的伸展姿态

D.猿猴观望时的警觉神态

3.六字诀中“吹”字诀对应的脏腑是（）

A.肾

B.肝

C.肺

D.心

4.易筋经中“摘星换斗势”的动作特点是（）

A.双手托举，脊柱拔伸

B.单臂上举，掌心朝天，另一臂后伸贴腰

C.马步下蹲，双手划弧前推

D.身体侧屈，双手交叉抱头

5.2026年新版健身气功·导引养生功十二法中，“纪昌贯虱”动作的核心要领是（）

A.眼神聚焦，意守目标，双臂画弧前伸

B.双手托天，配合提踵，呼吸绵长

C.弓步前推，重心平移，气沉丹田

D.转身摆臂，左右开弓，舒展胸胁

6.以下属于五禽戏“鹿抵”动作的标准名称是（）

A.鹿抵尾闾

B.鹿抵命门

C.鹿抵肾俞

D.鹿抵夹脊

7.六字诀“嘻”字诀的发音特点是（）

A.开口张唇，舌平用力，音从喉出

B.舌抵下腭，嘴角微咧，音从齿间出

C.闭口撮唇，舌体后缩，音从鼻中出

D.舌向上腭，气从喉出，音轻而长

8.八段锦“两手攀足固肾腰”的动作顺序是（）

A.双手上举→体前下按→沿腿后侧下摩→上提还原

B.双手叉腰→上半身前屈→手指触地→缓慢起身

C.双臂前平举→掌心向下→沿身体两侧后摆→回正

D.马步下蹲→双手划弧→前推后收→重心平移

9.易筋经“三盘落地势”的动作关键是（）

A.重心下沉，气贯丹田，掌根用力下按

B.双臂环抱，如抱圆球，呼吸自然均匀

C.单腿独立，另一腿后摆，保持平衡

D.双手托天，配合提踵，脊柱节节拔伸

10.健身气功·大舞中“振铎”动作的核心寓意是（）

A.模仿古代祭祀中摇铃的动作，舒展肩背

B.模拟舞蹈中跳跃的姿态，增强下肢力量

C.表现农耕中挥鞭的场景，拉伸脊柱

D.再现战争中击鼓的气势，强化心肺功能

11.五禽戏“熊运”动作的主要锻炼部位是（）

A.腰腹核心与脊柱灵活性

B.手臂力量与肩关节活动度

C.下肢稳定性与髋关节柔韧性

D.颈部肌肉与颈椎协调性

12.六字诀“呼”字诀的正确口型是（）

A.撮口如管状，舌尖抵下齿

B.口形为“o”，舌体后缩

C.口微开，舌放平，向上腭

D.唇齿微合，舌抵上腭

13.八段锦“左右开弓似射雕”中“拉弓”动作的发力点是（）

A.肩背肌肉收缩，展胸扩肺

B.手臂伸直，腕关节用力

C.腰部扭转，带动手臂

D.腿部下蹲，重心下沉

14.易筋经“出爪亮翅势”的呼吸配合要求是（）

A.双臂前推时吸气，收臂时呼气

B.双臂前推时呼气，收臂时吸气

C.双臂前推时自然呼吸，收臂时屏息

D.双臂前推时屏息，收臂时深呼吸

15.健身气功·马王堆导引术中“引膝”动作的主要作用是（）

A.拉伸腿部后侧肌肉，改善柔韧性

B.增强膝关节力量，预防退行性病变

C.调节脾胃功能，促进消化吸收

D.疏通膀胱经，缓解腰背疼痛

16.五禽戏“鸟翔”动作的标准结束姿势是（）

A.双手合于腹前，掌心向上

B.双臂自然下垂，目视前方

C.单臂上举，掌心朝天，另一臂后伸

D.双手置于肩前，指尖相对

17.六字诀“嘘”字诀练习时，配合的眼部动作是（）

A.闭目养神，意守肝区

B.怒目圆睁，目视远方

C.转眼球，顺时针3圈、逆时针3圈

D.轻闭双眼，眼球微向上视

18.八段锦“摇头摆尾去心火”中“摇头”的方向是（）

A.先左后右，以颈椎为轴自然摆动

B.先右后左，以腰椎为轴带动头部

C.左右交替，以胸椎为轴平移

D.前后摆动，以肩关节为轴牵引

19.易筋经“掉尾势”的动作要领是（）

A.俯身低头，臀部上抬，脊柱反弓

B.仰卧抬腿，双手抱膝，拉伸背部

C.跪坐后撑，臀部后移，抬头望月

D.直立转体，双手叉腰，左右扭转

20.健身气功·太极养生杖中“怀中抱月”动作的核心是（）

A.双手握杖于胸前，如抱圆球，转腰旋臂

B.单手握杖上举