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- 2026-03-18 发布于河北
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健康饮食的策略与建议;;01;;;健康饮食的基本原则;02;五大食物类别的平衡;;膳食纤维与水分摄入;03;控制糖分与盐分摄入;选择健康脂肪;适量蛋白质来源;04;儿童与青少年的饮食需求;65岁以上老年人每日蛋白质需达15%-20%总能量，较成年人增加7克（如1个鸡蛋+1个蛋清），以维持免疫功能和肌肉健康，避免“白粥+馒头”的低蛋白早餐。;慢性病患者的饮食调整;05;;;使用饮食日记或APP记录每日食物种类和分量，重点关注油脂、盐分及蔬菜摄入量，例如每日用油控制在2-3茶匙。;06;预防慢性疾病;;促进整体生活质量;THANKS
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