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心理学测试题及答案

本测试旨在评估个体在面对压力、挫折或变化时的心理适应能力（心理韧性），共30题。请根据最近3个月内的实际情况，选择最符合自身感受的选项，每题仅选一个答案。

第一部分：情绪调节能力（1-8题）

1.当重要计划被临时打乱（如约会取消、工作任务调整）时，你通常需要多久才能恢复平静？

A.几分钟到半小时（1分）

B.1-2小时（2分）

C.半天（3分）

D.1-2天（4分）

E.超过2天（5分）

2.遇到突发负面事件（如争吵、失误）后，你是否会反复回想细节并感到自责或焦虑？

A.完全不会（1分）

B.偶尔（2分）

C.有时（3分）

D.经常（4分）

E.几乎总是（5分）

3.当感到情绪低落时，你能否快速识别出“难过/愤怒/焦虑”等具体情绪类型？

A.非常清楚（1分）

B.比较清楚（2分）

C.不太清楚（3分）

D.几乎无法区分（4分）

E.完全不知道（5分）

4.你是否有固定的情绪调节方式（如运动、写日记、与朋友倾诉）？

A.有多种有效方式（1分）

B.有1-2种方式（2分）

C.偶尔尝试但效果一般（3分）

D.很少主动调节（4分）

E.完全没有（5分）

5.面对他人的批评或否定时，你会认为“这是针对我个人”还是“针对具体行为”