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战绳训练对普通健身人群肌肉力量和耐力的影响研究

摘要：本研究探讨了战绳训练对普通健身人群肌肉力量和耐力的影响。随着健身需求日益增长，传统训练方法面临着单调性和效率局限，而战绳训练作为一种新兴全身性高强度训练方式正受到广泛关注。本研究选取60名普通健身人群作为研究对象，采用随机对照实验设计，将参与者平均分为战绳训练组和传统训练组，进行为期12周的干预实验。通过等速肌力测试、最大力量测试评估肌肉力量，利用Wingate测试、乳酸阈值测定评估肌肉耐力。研究结果表明，战绳训练组在上肢力量(+18.7%)、核心力量(+15.3%)和下肢力量(+12.6%)方面均显著优于传统训练组