午睡：提升效率与健康短期策略.pptxVIP

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nap(v.)=takeanap=takeapowernap=takeamid-afternoonsnooze小憩一会、睡（下）午觉

squeezeinsomeextrashut-eye多睡一下下、挤出时间小憩一会

catchuponsleepdebt补觉

reducefatigue减少疲劳

increasealertness提高警觉性/精神灵敏性

boostyourenergyandcreativity提升你的能量和创造力

improveproductivityandshort-termmemory提高工作/学习效率和短期记忆

lowerstress降低压力

regulateemotions调节情绪

fortifyyourimmunesystem增强你的免疫系统

reducetheriskofdevelopingcardiovasculardisease降低患心血管疾病的风险

notasubstituteforafullnightofsleep不能代替整晚的睡眠

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aband-aid创口贴、短期有效的解决