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第一章情绪控制能力的重要性：从职场案例看情绪管理;01;情绪失控的代价：某科技公司项目经理的崩溃事件;情绪控制能力的科学定义与测评体系;情绪控制能力的关键指标与职场表现关联;情绪控制能力培养的长期收益;02;情绪风暴的生理反应：杏仁核与前额叶的对抗;情绪调节的四种核心机制;情绪控制能力训练的实践工具箱;情绪控制能力训练的长期坚持策略;03;情绪控制能力测评的三大维度;常用情绪控制能力测评工具介绍;自我情绪控制能力诊断清单;情绪控制能力测评结果的应用场景;04;认知行为训练：重构情绪触发情境的三个步骤;正念训练：情绪调节的神经机制;情绪控制能力训练的实践工具箱;情绪控