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芭蕾基训课程课时教案

课题：软开度、水平练习课时：16

教学班级：1001任课教师：赵斯斯

水平目标：复身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性、身体素质

知识目标：让学生学会压软开度的方法，如何在复期练功

知识点：增强身体柔韧性及水平

实训工程：压、踢前、旁、后腿及腰

实训成果：解放学生身体，使大关节松弛柔韧

教学过程设计：

一、集合师生问好！清点人数.

二、活动练习

1、脚腕活动.压脚背、脚尖.

2、压腿、划叉、踢腿、搬腿前（、旁重（点）、后，在把上）

3、压肩、撕肩、甩肩.

4、压腰、甩腰、控腰.在（把上，重点为胸腰、大腰）

5、地面横叉、竖叉.个（别压）

6、半脚掌练习.一位、五位练习.

7、小跳3（2）复脚腕灵活水平.

8、蹦跳5（0）复中断水平.

9、腹背肌练