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2026年普拉提教练（核心训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）

1.普拉提核心训练中，以下哪个动作主要锻炼腹直肌（）

A.仰卧腿部提升

B.侧平板支撑

C.仰卧屈膝收腹

D.俯卧腿部后伸

答案：C

2.普拉提核心训练强调的呼吸方式是（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全呼吸

D.深呼吸

答案：B

3.进行普拉提核心训练时，身体的正确排列顺序是（）

A.头部-肩部-脊柱-骨盆-腿部

B.肩部-头部-脊柱-骨盆-腿部

C.头部-脊柱-肩部-骨盆-腿部

D.脊柱-头部-肩部-骨盆-腿部

答案：A

4.普拉提核心训练中，能有效激活盆底肌的动作是（）

A.仰卧腿部外展

B.仰卧屈膝卷腹

C.仰卧骨盆倾斜

D.仰卧抬腿

答案：C

5.以下关于普拉提核心训练的说法，错误的是（）

A.可以增强身体稳定性

B.能提升肌肉力量

C.只适合专业运动员

D.有助于改善身体姿态

答案：C

6.普拉提核心训练中，锻炼侧腹肌的经典动作是（）

A.仰卧转体

B.仰卧腿部交叉

C.侧卷腹

D.平板支撑转体

答案：C

第II卷（非选择题共70分）

二、填空