（共26页PPT）～400米耐久跑学科课程精品课范超凡300～400米耐久跑x课件.pptxVIP

基础教育精品课300～400米耐久跑年 级：四年级学 科：体育与健康（人教版）学 校：陕西师范大学实验小学

耐久跑是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目，是发展学生耐力素质的最有效及最直接的手段，也是水平二的必学内容。主要掌握自然摆臂、两（三）步一呼两（三）步一吸的呼吸方法，步幅均匀、控制跑速以及合理分配体力等技术。耐久跑小知识

耐久跑运动相对单调、枯燥，因此，本课将战士们分为四大方面军，模拟红军长途奔袭、翻山越岭的行军过程，进行侦察行动，最终完成重走长征路的练习情境，利用音乐进行耐久跑练习。情境导入

方法：自然地形跑，音乐由慢到快，过程中突然出现敌机的声音，做出趴下躲避的动作，融入情境，将专项性热身加入到游戏中。“抢占高地”--热身活动

热身操（闪闪红星）

请问战士们，你们听到几种不同节奏的音乐？教师示范

自主练习，小组体验

四人一组前后站位，听到哨音交替领跑要求：步幅与音乐节奏一致，比一比哪组战士步幅均匀？侦查敌情：四人交替领跑

评价关：五人交替领跑小组互评步点一致，步幅均匀升一星不抛弃、不放弃队友升一星节奏感强，领跑过程没有碰撞，路线合理升两星

荣誉战：连续折返跑方式1：每组战士，从起点出发，自由选择一个战役点，完成打卡。再跑回起点，以此反复，连续折返跑，没有音乐节奏限制，比一比哪组用时最短?

方式2：每名战士，从起点出发，自由选