2025-2026学年高二下学期《拒绝内耗，敢做自己》主题班会课件.pptxVIP

;;有几张图片刷屏:有人骑在自行车上看书，有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书。

“边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。

之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中。;一个人最大的纠结，是思想的“内战”：想卷时，总会因各种理由不去行动；想躺时，又因各种压力不敢放弃。;精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。;;活动:请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。;因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力。

简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌。

毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着。

无法起到实质动作用的努力。

限制创造力的内部竞争。

在同一个问题上过度的钻研和探索。

耗费大量人力物力只为应付。

为了应付过大的压力不惜牺牲健康。;;;心理学家鲍尔斯特：

“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”;;;讨好型人格：

他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。