心理咨询培训课件：压力应对策略 (2).pptxVIP

第一章压力应对策略概述第二章职场压力的识别与评估第三章行为实验设计：压力应对的基础第四章时间管理干预：行为实验的实践第五章多维策略组合：压力应对的系统方案第六章持续性维护：压力应对的生态化设计1

01第一章压力应对策略概述

压力的本质与表现压力是身体和心理对挑战的反应，表现为生理（心率加快、血压升高）、情绪（焦虑、易怒）和行为（失眠、饮食改变）上的变化。压力源可分为持续性压力（如长期工作负荷）和急性压力（如突发的项目截止日期），两者对健康的影响机制不同。生理上，持续性压力导致皮质醇长期升高，增加心血管疾病风险，而急性压力引发肾上腺素快速释放，适合应对即时威胁。情绪上，持续性压力使