时令节气与健康（小寒、大寒）.pptxVIP

时令节气与健康（小寒、大寒）2026-03-25汇报人：***

目录01中医养生与保健02急救知识与技能03儿童健康管理04传染病预防与控制05家用医疗器械与监测06健康素养与误区提示

中医养生与保健01

温经散寒食疗冬季关节冷痛多因寒邪侵袭，可适量食用生姜、肉桂、羊肉等温性食物，促进血液循环，驱散体内寒气。艾灸疗法选取关节周围穴位如足三里、阳陵泉进行艾灸，借助艾草温通经络的特性，缓解局部疼痛和僵硬感。中药熏洗使用独活、威灵仙、川芎等中药材煎汤熏洗患处，通过药效和热力双重作用改善关节活动度。保暖防寒措施特别注意膝关节、腰背部等易受凉部位保暖，可佩戴护膝或使用暖贴维持局部温度。导引功法练习推荐八段锦双手攀足固肾腰或五禽戏熊戏动作，通过舒缓拉伸增强关节周围肌肉力量。关节冷痛防治方法0102030405

关元穴培补元气位于脐下三寸，每日顺时针揉按可增强机体抗寒能力，改善手脚冰凉症状。合谷穴疏通经络手背第一、二掌骨间凹陷处，拇指按压能缓解头面部不适并促进上肢气血运行。涌泉穴引火归元足底前三分之一凹陷处，睡前用手掌搓热该穴位有助于改善失眠和虚火上炎。大椎穴振奋阳气第七颈椎棘突下凹陷，艾灸或点按此穴可预防感冒并缓解肩颈僵硬。三阴交调和肝脾肾内踝尖上三寸胫骨后缘，持续按压能调节内分泌系统并改善下肢循环。膻中穴宽胸理气两乳头连线中点，指揉法操作可缓解胸闷气短等冬季常见不适。穴位按摩调节气血0102